šta jesti? kako jesti? Mogu smanjiti đubrivo i ponovo podići stomak.
Otkrio sam da mnogi ljudi imaju loš stomak. Rekao sam da mogu da popijem šoljicu crne kafe i jabukovog sirćeta ujutru u periodu smanjenja masti. Hajde da pojedemo malo grubog zrna. Rekao je ne, i nije mogao da probavi nadutost, pa kako smršati ako stomak nije dobar? U ovom članku, stomak i gubitak težine su dvostruko urezani.
01. Jedite ozbiljno, žvačite polako, dijeta za budnost grla
Prva stvar mog srca, molim vas, insistirajte na povratnim informacijama za mene mjesec dana. Ne radite kada jedemo, ne igrajte se mobilnim telefonima, ne jedite kada ste emotivni, pod stresom, jer će to povrijediti želudac.
Kada jedemo i varimo, najbolje je da aktiviramo subsimpatički nervni sistem, odnosno da se opustimo, onda kada gledate dramu, strepnju, posao, i hvatanje puta, možete da povredite stomak i creva.
Vidite zašto su ljudi sa dugotrajnim anksioznim stresom skloni sindromu crijevnog uzbuđenja, a želudac postaje super osjetljiv, što je zbog emocija, a nije da ćete imati problema sa želucem ako to učinite n'ne doručkujete, ali radite n'ne jedite anksioznost i povrijedite stomak.
Stoga ćete biti ozbiljni kada jedete, žvaćete polako, smirite svoje srce, a želudac će se automatski popraviti, a žvakanje i polagano gutanje će takođe umanjiti vašu hranu. Jedenje kao emocionalno, jedenje zbog anksioznosti i nesreće, takođe šteti stomaku, pa sama gastrointestinalna bolest spada u emocionalnu bolest.
02. Jedite više hrane hranljive
Možemo jesti više namirnica koje su sanirane za gastrointestinalni trakt i crijeva, kao što je kupus, a postoje mjesta koja se zovu kupus i kupus. Bogat je glutaminom, koji može pomoći u popravljanju gastrointestinalnog trakta i crijeva. Essence
Tu su i Tremella. Polisaharidi Tremella mogu dobro popraviti želudac i crijeva, a Tremella polisaharidi mogu hraniti želudačni yin, učiniti probavnu tekućinu potpunijom, pomoći probavi i smanjiti gastrointestinalno opterećenje.
Dodajte još vitamina
Posebno moramo obratiti pažnju na hranu bogatu gvožđem, vitaminom E i vitaminom C, koji mogu pomoći u popravljanju.
Mliječni proizvodi
Najbolje je odabrati fermentirani mliječni proizvod, kao što je jogurt, da je fermentacija laktoze bolja za želudac, a može unijeti i neke probiotike kako bi se popravio želudac.
Morski plodovi ribe nisu masni
Jedite digestivno meso, kao što je riba, nemojte biti previše masni, plodovi mora i školjke su takođe veoma dobri, a jaja su takođe dobar izbor.
Jedite probavljivo povrće
Na primjer, tikvice, lutke, spanać, patlidžan, zelena salata itd., tako da je meso i povrće referencirano, možete sami uskladiti.
03. Izbjegavajte neku hranu koja šteti želucu i crijevima
Na primjer, jabukovo sirće, ako već imate čir na želucu, jabukovo sirće i limun treba izbjegavati, pogotovo nemojte piti na prazan želudac, to će uzrokovati sekundarno oštećenje, a kafu nemojte piti na prazan želudac.
Na primjer, ako jedete manje dijetalnih vlakana kao što su smeđi pirinač, cjelovita pšenica, kukuruz i druga dijetalna vlakna koja sadrže dijetalna vlakna, mi jedemo pirinčane rezance. Iako sitne žitarice uzrokuju fluktuaciju šećera u krvi, trebali biste pokušati vratiti ugljikohidrate, prvo jesti meso, a zatim jesti vodu s ugljenom.
Jedite manje teškog okusa kako biste zaštitili probavni sok
Jedite manje prženog roštilja i teške arome vrućeg lonca. Nije težak ukus paprike da stimuliše želudac, ali one će potrošiti više vaše probavne tečnosti, povrijediti gastrointestinalni trakt i uzrokovati opterećenje gastrointestinalnog trakta.
Onda ako sam zdrav, mogu pomoći dopuniti probavnu tečnost tako što ću piti jabukovo sirće, ali imate bolove u stomaku, ne možete to da uradite. Stoga, ako želimo da jedemo stvari koje su Zhonghe, nemojte jesti toliko stimulativnih stvari, tako da takođe moramo izbegavati da jedemo sa visokoprobavljivim povrćem kao što su klice pasulja, celer, praziluk itd.
04. Uvedite neke dodatne bodove za ishranu stomaka
Kada njegujete stomak, pokušajte da postignete zakone ishrane, kao što ste vi. Možete to učiniti na 16+8 lagano, ali pokušajte popraviti vrijeme. Na primjer, možete jesti dva ili tri obroka između 9 ujutro i 17 sati i odložiti ga. Nemojte biti pretjerano slobodni.
Ako vam je želudac jako loš i probavna funkcija je slaba, onda možete odabrati da jedete manje obroka.
Ne prejedajte se previše, jer će to povećati šanse za gastrointestinalne bolesti i upale. Količina hrane je oko osam šaka svakog dana. Malo je gladno. odmor. Nemojte ostati budni do kasno, pokušajte da ne pušite i ne pijete.
Tada ćemo vam pomoći da pokušate smanjiti salo i nahraniti stomak iz četiri aspekta prilagođavanja prehrane i života.
Vrijeme objave: Feb-06-2023