Šta jesti? kako jesti? Mogu smanjiti gnojivo i ponovo podići stomak.
Otkrio sam da mnogi ljudi imaju problema sa želucem. Rekao sam mu da mogu popiti šoljicu crne kafe i jabukovog sirćeta ujutro tokom perioda mršavljenja. Hajde da pojedemo neke krupne žitarice. Rekao je ne, i da ne može da probavi nadutost, pa kako da smršavi ako želudac nije dobar? U ovom članku, želudac i gubitak težine su dvostruko povezani.
01. Jedite ozbiljno, žvaćite polako, dijeta svjesnosti o grlu
Prva stvar koju želim da vam pošaljem, molim vas, insistirajte na povratnim informacijama mjesec dana. Nemojte raditi dok jedete, nemojte se igrati mobitelima, nemojte jesti kada ste emocionalno pod stresom, jer će to boljeti želudac.
Kada jedemo i varimo hranu, najbolje je aktivirati subsimpatički nervni sistem, odnosno opustiti se, dok kada gledamo dramu, anksioznost, posao i hvatanje puta, možemo povrijediti želudac i crijeva.
Vidite zašto su ljudi s dugotrajnim anksioznim stresom skloni sindromu crijevne uzbuđenosti, a želudac postaje super osjetljiv, što je zbog emocija, a ne zato što ćete imati problema sa želucem ako to ne učinite.'Ne doručkuješ, ali ne't jedite anksioznost i povrijedite želudac.
Stoga ćete biti ozbiljni kada jedete, žvakati polako, smiriti srce i želudac će se automatski oporaviti, a sporo žvakanje i gutanje će također smanjiti količinu hrane. Jedenje na emocionalni način, jedenje zbog anksioznosti i nesreće, također šteti želucu, tako da same gastrointestinalne bolesti spadaju u emocionalne bolesti.
02. Jedite više hranjive hrane
Možemo jesti više hrane koja obnavlja gastrointestinalni trakt i crijeva, poput kupusa, a postoje i mjesta koja se zovu kupus i kelj. Bogat je glutaminom, koji može pomoći u obnavljanju gastrointestinalnog trakta i crijeva. Esencija
Tu je i Tremella. Tremella polisaharidi mogu dobro popraviti želudac i crijeva, a Tremella polisaharidi mogu nahraniti želučani jin, učiniti probavnu tekućinu potpunijom, pomoći probavi i smanjiti gastrointestinalno opterećenje.
Dodajte još vitamina
Posebno moramo obratiti pažnju na hranu bogatu željezom, vitaminom E i vitaminom C, koji mogu pomoći u oporavku.
Mliječni proizvodi
Najbolje je odabrati fermentirani mliječni proizvod, poput jogurta, jer fermentacija laktoze bolje djeluje na želudac, a uz to možete unijeti i neke probiotike koji pomažu u oporavku želuca.
Riba, morski plodovi nisu masni
Jedite meso za varenje, poput ribe, nemojte biti previše masni, morski plodovi i školjke su također vrlo dobri, a jaja su također dobar izbor.
Jedite lako probavljivo povrće
Na primjer, tikvice, lutke, špinat, patlidžan, zelena salata itd., tako da su meso i povrće navedeni, možete ih sami uskladiti.
03. Izbjegavajte neke namirnice koje štete želucu i crijevima
Na primjer, jabučni ocat, ako već imate čir na želucu, jabučni ocat i limun treba izbjegavati, posebno ih nemojte piti na prazan želudac, jer će uzrokovati sekundarna oštećenja, i nemojte piti kafu na prazan želudac.
Na primjer, ako jedete manje dijetalnih vlakana poput smeđe riže, integralne pšenice, kukuruza i drugih sastojaka dijetalnih vlakana, jedemo rižine rezance. Iako fine žitarice uzrokuju fluktuacije šećera u krvi, trebali biste pokušati vratiti ugljikohidrate, prvo jesti meso, a zatim jesti ugljikohidratnu vodu.
Jedite manje teških okusa kako biste zaštitili probavni sok
Jedite manje prženog roštilja i jakih okusa ljute hrane. Jaki okusi paprika ne stimuliraju želudac, ali će konzumirati više probavne tekućine, oštetiti gastrointestinalni trakt i opteretiti ga.
Ako sam zdrav, mogu nadopuniti probavnu tekućinu pijući jabučni ocat, ali ako imate bolove u želucu, ne možete to učiniti. Stoga, ako želimo jesti stvari koje su Zhonghe, ne jedite toliko stimulirajućih stvari, a također moramo izbjegavati jesti povrće koje se lako probavlja, poput klica graha, celera, poriluka itd.
04. Uvedite neke dodatne tačke za ishranu želuca
Kada hranite želudac, pokušajte se pridržavati prehrambenih zakona, poput vas. Možete to učiniti lagano u 16+8, ali pokušajte odrediti vrijeme. Na primjer, možete jesti dva ili tri obroka između 9 i 17 sati i to na vrijeme. Nemojte pretjerivati.
Ako vam je želudac jako loš i probavna funkcija slaba, onda možete odabrati da jedete manje obroka.
Nemojte se prejedati, jer to povećava rizik od gastrointestinalnih bolesti i upala. Količina hrane je oko osam šaka dnevno. Malo je gladno. Odmorite se. Nemojte ostati budni do kasno, pokušajte da ne pušite i ne pijete.
Zatim ćemo vam pomoći da pokušate smanjiti masnoću i nahraniti stomak iz četiri aspekta prilagođavanja prehrane i načina života.
Vrijeme objave: 06.02.2023.