Šta jesti? Kako jesti? Mogu smanjiti gnojivo i ponovo podićim stomak.
Otkrio sam da puno ljudi ima loš stomak. Rekao sam da mogu popiti šalicu crne kafe i jabukovog sirćeta ujutro razdoblja smanjenja masti. Pojedimo neku grubu žitarice. Rekao je ne, a on nije mogao propustiti radu, pa kako smršati ako želudac nije dobar? U ovom su članku, gubitak stomaka i težine su dvostruki-ujednačeni.
01. Jedite ozbiljno, žvačite polako, grlo
Prva točka mog srca, molim vas insistirajte na povratnim informacijama za mene mjesec dana. Ne radite kad jedemo, ne igrajte mobilne telefone, nemojte jesti kad emotivni, stres, jer će to povrijediti želudac.
Kad jedemo i probavimo, najbolje je aktivirati podsmetički nervni sustav, odnosno da se opustite, a zatim gledate dramu, anksioznost, radu i uhvatite cestu, možete povrijediti želudac i crijeva.
Vidite zašto su ljudi s dugoročnim anksioznim stresom skloni crijevnom uzbudljivom sindromu, a želudac postaje super osjetljiv, što je zbog emocija i nije da ćete imati problema sa želucem ako želite'ne pojedem doručak, ali ti ne'Ne pojesti tjeskobu i povrediti želudac.
Stoga ćete biti ozbiljni kad jedete, žvakajte polako, smirite svoje srce, a želudac će se automatski popraviti, a žvakanje polako gutati i vašu hranu. Jedenje poput emotivnog, jedenja zbog anksioznosti i nesretnog, to takođe boli želudac, pa gastrointestinalna bolest pripada emocionalnoj bolesti.
02. Jedite više hrane hranjive hrane
Možemo jesti više namirnica koje se popravljaju za gastrointestinalnu i crijevu, poput kupusa, a tu su mjesta koja se nazivaju kupus i kupus. Bogat je glutaminom, koji može pomoći u popravljanju gastrointestinalnog i crijeva. Suština
Tu su i trenere. Tremella Polisaharidi mogu popraviti želudac i crijevo, a tremela polisaharidi mogu hraniti želudac, činiti probavnu tekućinu u potpunosti, pomoći u probavi i smanjiti gastrointestinalni teret.
Dodajte više vitamina
Konkretno, moramo obratiti pažnju na hranu s bogatim sadržajem željeza, vitamina E i vitamina C, što može pomoći u popravljanju.
Mljekara
Najbolje je odabrati fermentirani mliječni proizvod, poput jogurta, da je fermentacija laktoze bolja za želudac, a može gutati neke probiotike kako bi pomogli popravku stomaka.
Riba morska hrana nije debela
Jedite probavno meso, poput ribe, ne budite previše masni, morski plodovi i školjke su takođe vrlo dobri, a jaja su takođe dobri izbori.
Jedite probavljivo povrće
Na primjer, tikvice, lutke, špinat, patlidžan, zelena salata itd. Dakle, meso i povrće se navode, možete sami odgovarati.
03. Izbjegavajte hranu koja povrijede stomak i crijeva
Na primjer, jabukov sirće, ako vaš stomak već ima čirevske čireve, jabukovo sirće i limun treba izbjegavati, pogotovo ne piti na prazan stomak, prouzrokovat će sekundarna oštećenja i ne piju kafu na prazan stomak.
Na primjer, ako jedete manje dijetalnih vlakana poput smeđeg riže, cijelog pšenice, kukuruza i ostalog dijetalnog vlakana, jedemo rezance od riže. Iako fino zrna čine da se u obliku šećera u krvi čini, trebali biste pokušati biti ugljeni hidrati, prvo jedite meso, a zatim jedite ugljičnu vodu.
Jedite manje težak ukus za zaštitu probavnog soka
Jedite manje prženo roštilj i teške okuse vrućeg lonca. Nije težak ukus paprike da potakne želudac, ali oni će konzumirati više vaših probavnih tekućina, povrijediti gastrointestinalnu i uzrokovati teret na gastrointestinalnom traktu.
Onda ako sam zdrav, mogu pomoći probavnom tekućinu pijenjem jabukovog sirćeta, ali imate bolove u stomaku, ne možete to učiniti. Stoga, ako želimo pojesti stvari koje su Zhonghe, nemojte jesti toliko poticajnih stvari, tako da moramo izbjegavati i jesti visoko -digestirajuće povrće, kao što su klice, celer, por itd.
04. Uvesti neke dodatne točke za njegujući želudac
Kad hrani želudac, pokušajte postići dijetalne zakone, poput vas. Možete to riješiti 16 + 8, ali pokušajte popraviti vrijeme. Na primjer, možete pojesti dva ili tri obroka između 9 i 17 sati i postaviti ga. Ne pretjerano besplatno.
Ako je vaš želudac vrlo loš, a probavna funkcija slaba, onda možete odabrati jesti manje obroka.
Ne pretjerujte previše, jer će to povećati šansu za gastrointestinalnu bolest i upalu. Količina hrane je oko osam pesnica svaki dan. Malo je gladan. odmor. Ne ostanite do kasno, pokušajte da ne pušite i pijete.
Tada ćemo vam pomoći da pokušate smanjiti masnoću i hraniti želudac iz četiri aspekta prilagođavanja prehrane i života.
Pošta: Feb-06-2023