Jednodnevni plan leži ujutru. Za život i posao mora postojati dobar početak jutra, postavljajući dobre temelje za uspjeh dana. Za svakodnevnu prehranu vitkijeg, doručak je takođe veoma bitan, a potrebno je započeti dobar.
Stručnjaci za zdravstveni menadžment ističu da samo pravilnim doručkom i drugim mjerama možemo zdravo smršavjeti.
Stručnjaci za nutricionizam vjeruju da ako želite da smršate zdravo, morate se kloniti sljedeće 4 vrste nenaučnog „doručaka“:
Prvi je doručak na bazi keksa i fritula. Keksi i fritule su standard za doručak za mnoge ljude i imaju dugu istoriju. Iako je hrskavog i ukusnog, sadržaj masti u štapićima prženog tijesta je vrlo visok. Mnoge hranjive tvari poput aminokiselina i vitamina u brašnu uništavaju se visokim temperaturama, a ishrana je neujednačena, a prženo na visokoj temperaturi podložno je kancerogenima.
Drugi je doručak na bazi voća, sokova od voća i povrća. Voće i sokovi od voća i povrća bogati su dijetalnim vlaknima. Iako utiče na mršavljenje, samo konzumiranje ove dvije namirnice ne može zadovoljiti potrebe ljudskog tijela za energijom, proteinima i odgovarajućim mastima. Spada u tipičan „doručak zbog pothranjenosti“.
Treći je doručak na bazi instant rezanaca. Neki ljudi, posebno mladi, zbog brzog života i radnog ritma, ili igranja igrica prethodne noći do dva-tri sata ujutro, ustajući do kasno ujutru, nikako ne mogu dobro pripremiti doručak, tako da žurno koriste instant rezanci da se koriste kao instant rezanci kao da se koriste kao instant rezanci kao da se koriste instant rezanci kao da se koriste kao instant rezanci kao da se koriste kao instant rezanci kao vrijeme. Doručak je gladan. Međutim, većina instant rezanaca su pržena hrana. Postoje problemi s visokim sadržajem ulja i oštećenjem više nutrijenata, a sadržaj soli u raznim pakiranjima začina je visok.
Četvrti je zapadni doručak sa prženim pomfritom i prženim pilećim nogicama. Ova vrsta doručka takođe ima zdravstvene probleme poput visokog sadržaja masti, potencijalnih kancerogenih materija, raznih nutrijenata poput bombardovanja, nutritivne neravnoteže i drugih zdravstvenih problema.
Zdravstveni stručnjaci podsjećaju da u cilju fizičkog zdravlja i kontrole, pokušajte da ne jedete navedene 4 vrste doručka. Doručak treba obratiti pažnju na nutritivnu ravnotežu i raznovrsnu hranu, kao što je jedenje žitarica, mlijeka ili jaja, povrća, voća. Od žitarica se može birati hljeb od punog pšenice, pirinač, rezanci itd. U isto vrijeme, hrana za doručak treba biti bazirana na laganoj, izbjegavati prženu na visokim temperaturama ili previše masnu.
Da biste postigli dobar efekat mršavljenja, pored naučne ishrane, morate se pridržavati i fizičke vežbe i kroz vežbanje podsticati sagorevanje masti i potrošnju kalorija. Takođe možete popiti šolju Bi Shengyuan Chang Jinga nakon jela. Glavne sirovine u čaju Bishengyuan Changjing, kao što su zeleni čaj, orlovi nokti, glog, listovi lotosa, med, itd., mogu efikasno poboljšati efikasnost metabolizma u ljudskom tijelu i na taj način pomoći u postizanju svrhe mršavljenja.
Vrijeme objave: 30.11.2022