Jednodnevni plan leži ujutro. Za život i posao, mora postojati dobar početak ujutro, postavljajući dobru osnovu za uspjeh dana. Za dnevnu ishranu osobe koja želi mršaviti, doručak je također vrlo važan i potrebno ga je dobro započeti.
Stručnjaci za upravljanje zdravljem ističu da samo pravilnim doručkom i drugim mjerama možemo zdravo smršaviti.
Stručnjaci za zdravstvenu ishranu vjeruju da ako želite izgubiti kilograme, morate se kloniti sljedeće 4 vrste nenaučnog "doručka":
Prvi je doručak baziran na keksima i uštipcima. Keksi i uštipci su standardni doručak za mnoge ljude i imaju dugu historiju. Iako su hrskavi i ukusni, sadržaj masti u prženim štapićima od tijesta je vrlo visok. Mnogi nutrijenti poput aminokiselina i vitamina u brašnu uništavaju se visokim temperaturama, a hranjive tvari su neravnomjerne, a prženje na visokim temperaturama sklono je kancerogenima.
Drugi je doručak baziran na voću, voćnim i povrtnim sokovima. Voće i voćni i povrtni sokovi bogati su dijetalnim vlaknima. Iako utiču na mršavljenje, konzumiranje samo ove dvije namirnice ne može zadovoljiti potrebe ljudskog tijela za energijom, proteinima i odgovarajućim mastima. To spada u tipičan "doručak pothranjenosti".
Treći je doručak baziran na instant rezancima. Neki ljudi, posebno mladi, zbog brzog života i radnog ritma ili igranja igrica noć prije do dva ili tri sata sljedećeg jutra, ustajanja do kasno ujutro, uopće ne mogu dobro pripremiti doručak, pa žure s instant rezancima kako bi ih konzumirali što prije. Doručak je gladan. Međutim, većina instant rezanaca je pržena hrana. Postoje problemi s visokim sadržajem ulja i oštećenjem više hranjivih tvari, a sadržaj soli u raznim pakovanjima začina je visok.
Četvrti je zapadnjački doručak s prženim pomfritom i prženim pilećim batcima. Ova vrsta doručka također ima zdravstvene probleme poput visokog sadržaja masti, potencijalnih kancerogena, raznih hranjivih tvari poput bombardiranja, nutritivne neravnoteže i drugih zdravstvenih problema.
Zdravstveni stručnjaci podsjećaju da, radi fizičkog zdravlja i kontrole, treba izbjegavati gore navedene 4 vrste doručka. Za doručak treba obratiti pažnju na nutritivnu ravnotežu i raznovrsnu hranu, poput konzumiranja žitarica, mlijeka ili jaja, povrća i voća. Od žitarica možete birati između integralnog kruha, riže, rezanaca itd. Istovremeno, hrana za doručak treba biti lagana, izbjegavajte prženu hranu ili previše masnu hranu.
Da biste postigli dobar efekat mršavljenja, pored naučne dijete, morate se pridržavati i fizičke aktivnosti i podsticati sagorijevanje masti i potrošnju kalorija kroz vježbanje. Također možete popiti šoljicu Bi Shengyuan Chang Jing čaja nakon obroka. Glavne sirovine u Bishengyuan Changjing čaju, kao što su zeleni čaj, orlovi nokti, glog, listovi lotosa, med itd., mogu efikasno poboljšati efikasnost metabolizma u ljudskom tijelu, čime pomažu u postizanju cilja mršavljenja.
Vrijeme objave: 30. novembar 2022.